Tips Tidur Berkualitas :
1) Usahakan tidur dan bangun pada waktu yang tetap
2) Jangan makan terlalu kenyang pada malam hari
3) Hindari pakaian yang terlalu ketat
4) Biasakan mematikan lampu,
5) Untuk usia lanjut, usahakan terkena cahaya matahari pada siang hari. Cahaya matahari
merangsang pembentukan hormon melatonin yang membantu meningkatkan kualitas tidur
6) Hindari suhu kamar yang terlalu panas atau terlalu dingin.
Suhu yang nyaman antara 24 - 25C.
7) Mandilah air hangat di sore hari
8) Minumlah susu hangat menjelang tidur.
9) Konsumsi kangkung dan buah pisang dalam jumlah yang tidak terlalu banyak.
10) Pergilah ke tempat tidur jika mengantuk. Jangan membaca atau menonton TV di tempat
tidur.
11) Sugestikan diri bahwa anda akan tidur dengan pulas dan esok hari akan bangun dalam
keadaan segar. Berlatihlah berpikir positif.
12) Segera konsultasi dengan dokter jika dalam 2 pekan mengalami susah tidur.